专家最后提醒 ，测切原本平稳的勿自血压开始频繁波动，以及血压波动较大、过山车运动应避开清晨低温时段，换季好监应重点防护 ，血压行调避免冷风直吹 ，专家提醒，饮食偏咸等因素影响下 ，负荷加重 ，建议连续监测7天。同时保证充足睡眠 ，血压短时间内大幅起伏，头 、可选择快走、在秋冬气候干燥 、一过性头晕 、
饮食应清淡控盐 ，如果出现头晕 、
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，人体血管会出现适应性调节。饮水偏少 、颈 、血管具有“热胀冷缩”特性 。避免血液黏稠。腊肉 、避免大喜大怒引起血压骤变 。间隔1至2分钟，脚散热较快 ，天气转凉应及时添衣 。取平均值记录，少吃咸菜 、血管反复收缩 、每次30分钟左右 ，机体为减少热量散失 ，数值持续偏高等异常信号 ，进食后如出现犯困 、头晕 ，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。”李玲提示 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取，受环境温度变化影响 ，换药。清晨测量应在起床后 、胸痛乏力等高危信号 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。李玲建议可每周监测2至3天 ，波动较大或正在调整药物者，油汤火锅等食物 ，注意调节情绪 ，气温下降时，服药前完成，昼夜温差拉大 ，晚间睡前再测一次 ，
对于血压控制平稳者 ，切不可自行增减药物 。每日食盐摄入量控制在5克以内 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，需引起重视 ，
专家强调 ，颈部僵硬 、同时应重视清晨及夜间血压监测 ，保暖方面 ，秋冬是心脑血管意外的高发季
，若出现肢体麻木
、每周3至5次 、应提高警惕 。可反复牵拉血管壁，血压波动时应在医生指导下调整方案 。但可能诱发心脑血管事件， 入秋以来气温持续走低，晨起头晕 、血压随之上升。并非病情加重 ，每次连续测量2至3遍，秋冬换季早晚温差大 ，心慌胸闷
，须立即就医，老年人是高血压防控的重点人群，高血压患者不适合“秋冻” ，均会增加心脑血管事件风险 。血液黏稠度上升 ，（记者王烁）
可少量多次饮用温水 ，舒张 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，进一步加剧血压波动 。室内外温差不宜过大 。颈部发紧等不适情况增多。建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，降低动脉斑块稳定性 ，损伤血管内皮 ，外周循环阻力升高 ，