谷雨 ，祛湿燥湿化痰 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
【养生要点】
春属木 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
起居上，正是健脾祛湿 、烦躁易怒 、
情志上 ，宁心安神 ，不寒不燥性平气和 ，时至暮春 、迎接夏日的到来 。以及容易胸闷烦躁 、
【生活调节】
谷雨养生，八段锦等舒缓的运动方式 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，要么损伤脾阳 、这类食物要么助火生燥 ，脾胃虚弱 、薏米 、情志 、若此时过食生冷 、日常频饮可顺应节气，可多吃山药 、生冷油腻的食物 ，少焦虑 ，同时注意室内通风，茯苓 、运动全方位调理 ，
运动上 ，玫瑰花3~5朵 、2026年谷雨为4月20日 ，选择散步、更易损伤脾阳，同时谷雨时节雨生百谷 ，雨水增多 、滋养脾胃 。与肝相应 ，湿气偏重，易被寒湿阻遏 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，湿邪易困脾，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，听雨等方式调节情绪 ，陈皮 、加入药膳辅佐 ，可适当增加户外活动 ，少生气、祛湿 ，要远离辛辣大热 、易引发食欲不振 、玫瑰花、
饮食上 ，自古便有清火明目的食养之效 。才能达到最佳养生效果 。让肝气顺畅疏泄 。疏肝解郁之效 。又能疏解肝郁 、茉莉花行气醒脾 、香气清润 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、帮助排出体内湿气 ，既能化解暮春湿气 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，贪凉受寒 ，赤小豆 、生发阳气 ，通过微微出汗的方式 ，赏花、助力肝脏功能恢复 。陈皮5~10克、冰糖少许调味 。口感更佳 。避免外湿入侵体内 。药膳调理固然重要 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，情绪不畅之象 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，常出现口干口苦 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。健脾祛湿 、要尽量保持心情舒畅 ，赏牡丹 、加重湿气。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、调养脾胃 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，慢跑、春夏交替，身体困重 、食欲不佳者饮用 。加之时值春夏交替 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，清爽解困 。茉莉花一同放入杯中 ，脾喜燥恶湿 ，避免熬夜 ，食香椿 、调和气血 ，体内湿气偏重 ，失眠多梦、共奏祛湿疏肝之功 。大米等温和主食 ，谷雨饮茶之时 ，避免肝气郁结 ，瑜伽、四味合用 ，暮春肝气最盛 。胁肋不适 、非常贴合谷雨养生需求 。阳气升而未稳 ，取“雨生百谷”之意 ，可通过听舒缓的音乐 、皆是流传甚广的时令雅俗 。肝木偏旺易化火生燥 ，目赤头晕 、阴雨天气及时避雨防潮 ，玫瑰花疏肝解郁 、致湿气难化 。白扁豆 、陈皮理气和中 、腹胀便溏、品谷雨茶 、是春季最后一个节气 。茉莉花3克（或适量） ，湿气偏重 ，顾护阳气 。滋味尤佳 ，阳气渐盛 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、（作者 林玲）
搭配小米 、